【72歳森本さんの第1投！】食事は３食摂ること

2022.2.4

ブログをご覧の皆さん、毎日、健康で楽しく元気に過ごされてますか。

前回のブログで告知してもらいました72歳の森本です。

本日より３回に渡って「私の健康法」をご紹介します。 参考になれば有難いです。よろしくお願いします。 自己紹介

まず、自己紹介をさせて頂きます。

氏　名　　　　森本　憲二　(男)

生年月日　　　昭和２４年(１９４９年)　０６月１４日　７２歳

身　長　　　　１６５㎝

体　重　　　　６１㎏

BMI 　　 ２２.４％

血液型　　　　AB型

趣　味　　　　〇スポーツ･････特に野球、ゴルフ、山登り、ジョキング、ウォーキング

　　　　　　　〇読　書･････短編小説、ノンフィクション、推理小説、自叙伝他

家　族　　　　１０人 (妻、長男夫婦、長女夫婦、孫４人)

いざ書こうとするとどう話しを進めていけば･････？と考えてしまいますが、取敢えず、特別な事を話すより私が日常行ってる趣味を中心に書いていきます。 その中で皆さんの参考になれば有難いかなと考えます。

今年で７３歳になりますが、よく云われます団塊世代の昭和２４年生まれです。今日まで健康で居られるのは、特別な健康づくりを行ってる訳ではありません。 周りの皆さんの御蔭で日々、仕事や休日の趣味に勤しむことが出来ているかなとおもっています。

皆さんは「健康ってどう考えてます？」と聞かれたらどう答えますか。 「日々、規則正しい生活をし、病気をせず、仕事を出来る状態。」と答えますよね。 私もその通りと考えてます。 少し難しいお話ですが、WHO(世界保健機構)の定義は「健康とは、身体的、精神的、 社会的に完全に良好な状態であり、単に病気がないとか、虚弱でないということでない。」 だそうです。

私の場合、難しい定義などある訳ありませんが、心掛けてきた事は

1. 食事は３食摂ること　
2. 適度に体を動かし汗をかくこと　
3. ストレスを溜めないこと

と考えています。 「食事は３食摂ること」

それでは、 第１回目　「食事は３食摂ること」 。

皆さんは規則正しく朝・昼・夕と食事をされてるでしょうか、 私の場合、朝はパン、牛乳、ハム、くだもの。 昼は自前弁当。夕食はごはん、おかず、ビール１缶。 好き嫌いはありませんから、毎回美味しく頂いてます。 但、心掛けていることはビールを飲んだ時はどうしてもおかずを 食べ過ぎてしまいますのでご飯を控えめにしてます。 結婚してから４５年間続いています。 ［体重は毎日､計量］ 。

昔から「食育」「医食同源」とか云われ健康づくりには医療も食事も本質的に同じで、 重要であると云われてます。

ですから、栄養のバランスも大事です。日に２回インスタント食品じゃダメ、 動物性たんぱく質の摂りすぎもダメ、魚肉を食べ野菜もたっぷり食べて主食、主菜、 副菜を組み合わせたバランスのある食事を意識して欲しいですね。 「３食は３色」とも云います。偏った摂り過ぎは反って体を害することになります。 注意しましょう。

もう一つ心掛けてることは、４０歳を過ぎから１日３回の歯磨きを行い、半年に１回検診もやってます。その成果もあって、今はすべて自前歯です。 入れ歯をですと味覚が鈍ると聞きますので、出来るだけ長く美味しく食べたいですよね。 皆さんも心掛けてください。

如何でしたでしょうか、参考になりましたでしょうか。

若い時は少々、体に無理がきくと考えますが、無茶苦茶な食事を摂ると歳を取ってから必ず反動があり取り戻しが出来ないことがあります。 若い頃から規則正しく食事することを心掛けましょう。

頑張りましょう。最後まで読んで頂きありがとうございました。