【リカの第518投！】夏バテ対策！暑さに負けないようにしましょう。

2021.7.30

こんにちは、リカです！

わ～7月もラストですね

なんだか雨の印象が強かった7月でした

来週からは8月！もっともっと暑くなるかなぁ。

かがっちさんが、もう7月の早い段階から

「夏バテだ～そうめん１本づつすすってる～」

って砂になりかけていたので。（笑）

夏バテ悪化しないように祈ります！

という事で今日のブログは

夏本番？に向けて夏バテについて書いてみようと思います

夏バテしちゃうと、体だるくなるし

起きるのもお仕事するのもしんどいな～って

なると思うので・・・

今日のブログでちょっとでも

対策が出来るといいなと思います(^_-)

では、そもそも夏バテとはなんでしょうか。

かがっちさんにどんな症状か聞いてみると

「なんか体が重い」

「そうめんしか食べたくない感じ」

「冷麺でも可」

「かき氷でも可」

って言ってました（笑）

リカはそれ聞いて思いました。。。。

うん。

それ夏バテですね（笑）

ちゃんと調べてもみました。

（※大正製薬HP引用）

やはり夏の暑さによって引き起こされる

体調不良の総称で

かがっちさんも完全夏バテですね。

かがっちさんの症状以外にも

疲れやすくなったり、暑さで夜眠れなかったりと言う様な事も

夏バテの症状として起こりやすいようです。

その点リカは平気なんだけどなぁ。

モリモリ何でも食べるからでしょうか？（笑）

 では、続いて夏バテの原因についてです。

なんで暑くなると夏バテになるんだろうって

ちょっと不思議に思っていました

写真は2019年の夏に行われた

DREAMTEAMの決勝戦試合の時の写真。

この時めーーーーーーっちゃ暑くて大変だったそう

夏バテの原因は・・・。

汗をかくことにより体内の水分・ミネラルが不足し脱水症状になる事

そして暑さによる食欲の低下によって

かがっちさんみたいにそうめんしか食べないと栄養不足になる事

さらに暑さと室内のエアコンによる冷えの繰り返しにより

自律神経の乱れが起こる事

自律神経が乱れると体内調整がうまくいかなくなって

「だるさ」とか「食欲不振」とかになるんだそう。

（※大正製薬HP引用）

1つの原因ではなく

何個もの原因が関係して夏バテになるんですね。

 では、かがっちさんにも教えてあげたい

夏バテの対策行ってみましょう！

まぁ、夏バテの原因を紹介したので

そこを気を付けたらいいんだろうなって

なんとなくわかるかと思いますが・・・（笑）

（※大正製薬HP引用）

日ごろの生活習慣を整える事

これは絶対に重要みたいです(^^)/

それ以外にも対策はあるのでご紹介していきますね！

①こまめに水分補給をする事

（※全国健康保険協会HP引用）

 毎日2.5リットルの水分が失われるって

リカちょっとびっくりしました！

2.5リットルって結構な量ですよ

そして、糖質の多い飲料水は「液体」だけど

あまりよくないんだなぁ・・・(;・∀・)

かがっちさんにも暑いからって

ドクペばかり飲んでたらダメですよ！

水を飲みましょう！

って教えてあげないとです（笑）

あとビールの利尿作用あるのはちょっとわかります！

飲んでるとめっちゃトイレ行きたくなりますよね

そしてそれが原因で二日酔いになる・・と

つまりまずは

〇こまめに水を飲むこと〇

〇量は1日1.2リットル目安〇

ということですね(^^)/

②温度差や体の冷やしすぎに注意する

（※全国健康保険協会HP引用）

自律神経の乱れが起こると

「だるさ」などが起こりやすいとのことで

その原因は温度差にあるみたい！

外は暑くて室内はヒンヤリ・・・

を繰り返すと自律神経の乱れが起きやすいんですね。

広報室はそんなに寒くならないようにしているのですが

やはり三陽本社内でも廊下とかとの温度差はあるので

出来るだけ室内を冷やしすぎないようにしようと思いました！

涼しい時間帯に軽い運動は◎とのことなので

DREAMTEAMの練習なんかはもってこいですね

リカも今度軽い運動しに参加してみます！

そして冷たい飲み物もあまりよくないみたい。

夏場はキリっと冷たい飲み物が

美味しいと思うのですが胃腸に負担かけるんですね。

運動時やたまにならいいと思うけど

普通の時はあまり冷たくないやつにした方がよいと学びました

まとめると・・・

〇室内を冷やしすぎない

〇軽い運動をする

〇冷たい飲み物はあまりよくない

この辺に関しては

運動以外は簡単に出来そうですよね

③睡眠をしっかりととる

睡眠は大切ですよね！

睡眠の質を上げる為にリカも色々と工夫しています。

けど、これはその家によって違うと思うけど

リカは部屋がアパートの上の方なので

エアコン切ってしまうとすぐさま蒸し風呂（笑）

切る事は出来ないので28度くらいでゆるーくずっとつけっぱ。

かがっちさんもペットをたくさん飼っていて

暑さに弱いらしいので同じく28度くらいでつけっぱと言ってました！

ちなみにかがっちさんは年中布団は

冬用の掛け布団らしいですよ！

もこもこしてないとダメなんだって(^^)/（笑）

リカ達の様にエアコンをつけっぱなしの場合でも

〇寒くなりすぎないように

心がけましょう(^^)/

その他にも栄養のある物を食べる！などなど

夏バテ対策は調べると沢山出てきます

もちろん食欲がなくなると栄養が不足して

悪循環にもあると思うので

頑張って食べるようにしましょうね！

ということで、これから夏本番！

夏バテせずに夏を満喫できるように

各々体調管理には気を付けましょう(^^)/

簡単でしたが今日のブログは

「夏バテ」について。

今日の記事の内容をかがっちさんにも

しっかりと読んでもらおうと思います。（笑）

皆さんも一緒に気を付けましょう

今日も最後までご覧いただきまして

ありがとうございます！！

それでは今日はこのあたりで

ほなね～、リカでした！

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