第６３７投！目がつらい【目のストレッチ】【簡単】【リフレッシュ】

第６３７投！目がつらい【目のストレッチ】【簡単】【リフレッシュ】

2018.6.9

こんにちわ(´◉◞౪◟◉)よーこです♬

今日は６月９日土曜日

ついについに

梅雨入りした岐阜県ですが・・・

ぴーかん☀

ですι(´Д｀υ)

↑明日から雨みたいだけどね💦

最近、また首から肩にかけての

こり？痛み？がひどくて💦

↑やはり年かしら。ｗ

そこから頭痛くなったり

気持ち悪くなったりと

なんやら不調

↑お休みになるとさらに気がぬけて不調になるパターン(;O;)

マッサージしてもらったり

シップはったり、お薬飲んだり

いろいろしてるんだけども

なかなかよくなりません(;O;)

お仕事もこうして基本パソコン使ってだし

もしかしたら頭痛かったりするのは

目の疲れも関係あるのかな・・・と思って

今日はちと真面目に調べてみたから

私と同じようにパソコンやスマホを

よくお使いになる人は参考にしてみてね

まず。

パソコンを使ってのお仕事とかで

※基準は８時間以上ってなってた

起きやすい症状としては

・眼精疲労

↑ふむふむ

・肩こり

↑ふむふむ

・冷え

↑ほう！わかる~

があるんだって

↑まさにどれも当てはまる・・・(；ﾟДﾟ)

対策としては・・・

・しっかり休憩をとる事

↑１時間ごとに１０~１５分くらい休憩✋

・身体のストレッチ

・ブルーライトカットメガネをする

とかとか

↑このへんはなんとなく

私も知ってたんだけど

今回初めて知ったのが・・・

目のストレッチ

これがとっても効果的らしい

やり方としてはとっても簡単!!

目をぎゅーーーーーーーって閉じて

ぶわぁ！って開ける。

これを１０回ほどやって。

　　　　

そのあと。

上・下・左・右

とゆーっくり動かして。

　　　　

最後に

目をぐるーーーっと

右回り

左回り

とまわす。

はいこれだけ

こんな感じで目のストレッチをすることで

目のまわりの筋肉がほぐれて、

疲れ目の改善やリフレッシュ効果があるんだって

簡単だからこれならすぐに

取り入れられそうだね

↑早速今からやってみよ(´◉◞౪◟◉)

目が疲れてるなぁって

感じてる人は

是非是非試してみてね

と。こんな感じで

今日はちと真面目風にまとめちゃったけど。ｗ

↑いつもまじめなはず。ｗｗｗ

また明日です♡

みなさんよいご休日を

また明日✋よーこでした👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ