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第６３７投！目がつらい【目のストレッチ】【簡単】【リフレッシュ】
2018.6.9
こんにちわ(´◉◞౪◟◉)よーこです♬
今日は６月９日土曜日
ついについに
梅雨入りした岐阜県ですが・・・
ぴーかん☀
ですι(´Д｀υ)
↑明日から雨みたいだけどね💦
最近、また首から肩にかけての
こり？痛み？がひどくて💦
↑やはり年かしら。ｗ
そこから頭痛くなったり
気持ち悪くなったりと
なんやら不調
↑お休みになるとさらに気がぬけて不調になるパターン(;O;)
マッサージしてもらったり
シップはったり、お薬飲んだり
いろいろしてるんだけども
なかなかよくなりません(;O;)
お仕事もこうして基本パソコン使ってだし
もしかしたら頭痛かったりするのは
目の疲れも関係あるのかな・・・
と思って今日はちと真面目に調べてみたから
私と同じようにパソコンやスマホを
よくお使いになる人は参考にしてみてね
まず。
パソコンを使ってのお仕事とかで
※基準は８時間以上ってなってた
起きやすい症状としては
・眼精疲労
↑ふむふむ
・肩こり
↑ふむふむ
・冷え
↑ほう！わかる~
があるんだって
↑まさにどれも当てはまる・・・(；ﾟДﾟ)
対策としては・・・
・しっかり休憩をとる事
↑１時間ごとに１０~１５分くらい休憩✋
・身体のストレッチ
・ブルーライトカットメガネをする
とかとか
↑このへんはなんとなく
私も知ってたんだけど
今回初めて知ったのが・・・
目のストレッチ
これがとっても効果的らしい
やり方としてはとっても簡単!!
目をぎゅーーーーーーーって閉じて
ぶわぁ！って開ける。
これを１０回ほどやって。
そのあと。
上・下・左・右
とゆーっくり動かして。
最後に
目をぐるーーーっと
右回り
左回り
とまわす。
はい
これだけこんな感じで目のストレッチをすることで
目のまわりの筋肉がほぐれて、
疲れ目の改善やリフレッシュ効果があるんだって
簡単だからこれならすぐに
取り入れられそうだね
↑早速今からやってみよ(´◉◞౪◟◉)
目が疲れてるなぁって
感じてる人は
是非是非試してみてね
と。こんな感じで
今日はちと真面目風にまとめちゃったけど。ｗ
↑いつもまじめなはず。ｗｗｗ
また明日です♡
みなさんよいご休日を
また明日✋よーこでした👋ﾊﾞｲﾊﾞｲ
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